Hoofd leeg, energie terug
Buiten bewegen geeft direct meer energie. Medewerkers keren verfrist en ontspannen terug aan het werk. Voelen dat het werkt, dat is wat deelnemers na afloop ervaren.
Stress, werkdruk en aanhoudende mentale belasting stapelen zich op. Medewerkers staan altijd aan en vergeten tussendoor adem te halen. Dat heeft gevolgen: minder focus, meer verzuim, minder rust.
Een Mindwalk is een begeleide wandeling waarbij mindfulness walking wordt gecombineerd met ademhalingstechnieken en aandachtsoefeningen. Deelnemers lopen samen naar buiten, begeleid door een gecertificeerd instructeur. Tijdens de sessie wisselen rustige wandeltempo’s af met korte stops voor oefeningen.
De sessie duurt 45 tot 60 minuten en is geschikt voor groepen tot 12 personen. Geen materialen nodig, alleen comfortabele schoenen. Wandelmeditatie op locatie bij de klant in Zuid-Limburg. Een Mindwalk is mogelijk voor bedrijven van elke grootte en past binnen een gewone werkdag.
Buiten bewegen geeft direct meer energie. Medewerkers keren verfrist en ontspannen terug aan het werk. Voelen dat het werkt, dat is wat deelnemers na afloop ervaren.
Mindful lopen activeert het parasympathisch zenuwstelsel. Dat verlaagt stress en verbetert de concentratie. Medewerkers ervaren na afloop meer rust en kunnen zich beter richten op hun werk.
Regelmatige wandeling met aandacht versterkt de veerkracht. Mindfulness wandelen is een bewezen manier om met werkdruk om te gaan. Ontspannen op een manier die bij iedereen past.
Samen buiten bewegen werkt verbindend. Medewerkers praten anders met elkaar dan achter een bureau. Een Mindwalk is ook een lichte vorm van teambuilding.
Alleen comfortabele schoenen. Geen speciale ruimte, geen voorbereiding. Wij regelen de begeleiding, jullie hoeven alleen naar buiten te stappen.
De wandeling start op locatie bij jullie bedrijf. Geen externe locatie, geen reistijd voor medewerkers. Wij regelen alles, jullie hoeven alleen naar buiten te stappen.
Mindfulness wandelen is een bewezen methode voor stressreductie op de werkvloer. Tijdens een mindfulness walk leren medewerkers om bewust aanwezig te zijn in het moment. Mindfull walking en mindfulness voor wandelaars zijn varianten die allemaal hetzelfde doel hebben: hoofd leeg, energie terug.
Wandelmeditatie verschilt van gewone meditatie doordat beweging centraal staat. Dat maakt het toegankelijker voor mensen die moeilijk stil kunnen zitten. De combinatie van wandelen en mindfulness wandelen werkt direct ontspannend en is direct toepasbaar na de sessie.
Vertel ons wat er speelt bij jullie team. Wij luisteren en stellen de juiste vragen.
Geen standaardpakket maar een voorstel dat past bij jullie organisatie, grootte en moment.
Wij komen naar jullie toe. Geen gedoe, geen voorbereiding nodig.
Na afloop kijken we samen wat het heeft opgeleverd en wat de volgende stap kan zijn.
Joyce Bakker is gecertificeerd Mindwalk-instructeur en begeleidt de wandelingen zelf. De Mindwalk is een erkende methode die speciaal is ontwikkeld voor het combineren van mindful wandelen, ademhaling en aandacht. Dat Joyce gecertificeerd is, onderscheidt haar van andere aanbieders in de regio.
Ze is al 14 jaar actief bij bedrijven in Zuid-Limburg, van Boston Scientific tot de gemeente om de hoek. Ze combineert haar kennis van ademhaling, mindful lopen en aandachtsoefeningen tot een wandeling die zij aanpast op de groep en het moment.
Ze ziet elke keer wat buiten bewegen samen doet met een team. Mensen die gespannen beginnen en ontspannen terugkomen. Dat is wat haar drijft.
Gecertificeerd Mindwalk-instructeur
Altijd bereid te helpen, professioneel en resultaatgericht. Ik ben blij met hun service.
Van stoelmassage tot digitale sportlessen. Joyce zet haar diensten moeiteloos om naar wat het moment vraagt.
Deelnemers uit verschillende landen, samen sporten via het scherm. De beste remedie tegen stress.
De groepslessen zijn heel gevarieerd en professioneel.
De energie na het sporten komt zowel mij als mijn werkgever ten goede. Een dikke merci.
Voor elk niveau, in je eigen tempo. De instructeurs zijn enthousiast en nemen je serieus.
Elke sessie is anders, altijd inspirerend. Joyce maakt virtuele lessen leuk en betrokken.
Door Joyce leerde ik beter naar mijn eigen lichaam luisteren. Haar positiviteit werkt elke dag aanstekelijk.
In 30 minuten yoga zorgt Joyce dat je op een ander planeet zit. Ze bereidt elke sessie zorgvuldig voor.
Een Mindwalk is een begeleide wandeling waarbij mindful walk wordt gecombineerd met ademhalingstechnieken en mindfulness oefeningen. Het is een gecertificeerde methode waarbij wandelmeditatie centraal staat, speciaal geschikt voor groepen op de werkvloer.
Mindful wandelen is een algemene term voor bewust wandelen. Een Mindwalk is de gecertificeerde variant met een vaste opbouw van mindfulness walking, ademen en aandachtsoefeningen. Mindfulness voor wandelaars kent vele vormen, maar de Mindwalk heeft een officiële certificering.
Ja. Een Mindwalk is geen meditatie maar een wandeling met bewuste aandacht. Geen zweefgehalte, geen spirituele lading. Iedereen kan meedoen, ook mensen die nog nooit iets met mindfulness walking hebben gedaan.
Ja. Een Mindwalk vindt buiten plaats, ook in de winter. De frisse lucht is juist een onderdeel van het effect van mindful wandelen.
Een sessie duurt 45 tot 60 minuten inclusief een korte introductie en nabespreking. De wandeling zelf duurt circa 35 tot 45 minuten.
De Mindwalk vindt buiten plaats en combineert mindful wandelen met mindfulness. De mindfulness workshop vindt binnen plaats en richt zich meer op ademhaling en ontspanning op de werkvloer. Beide activiteiten vullen elkaar goed aan en zijn mogelijk als onderdeel van een vitaliteitsweek.